Зимски месеци доносе ниже температуре, мање сунчеве светлости и чешће борављење у затвореним просторима — све то може утицати на нашу отпорност и енергију. Један од кључних начина да се тело припреми за овај период јесте уравнотежена исхрана богата витаминима и минералима.
Најпознатији „зимски савезник“ је витамин Ц. Он помаже организму да нормално функционише, подржава природну заштиту и доприноси мањем осећају умора. Цитрусно воће као што су поморанџе, лимун и грејпфрут, као и паприка и киви, представљају одличне изворе овог витамина.
Други важан нутријент је витамин Д, који се често назива и „сунчевим витамином“. Током зиме га може бити мање због недостатка сунчеве светлости, па је важно укључити у исхрану намирнице као што су риба, јаја и млечни производи.
Осим витамина, минерали као што су цинк и селен такође имају значајну улогу у очувању нормалних функција организма. Могу се наћи у орашастим плодовима, житарицама и махунаркама.
Закључак је једноставан: редовна и разноврсна исхрана најбољи је начин да телу обезбедимо све што му је потребно за јачање природне отпорности током хладне сезоне.