Тело често шаље суптилне сигнале када му недостају кључни нутријенти. У сезони грипа и прехлада, недостатак витамина може утицати на енергију, расположење и способност организма да се избори са свакодневним изазовима.
Један од првих знакова дефицита витамина Ц може бити умор или спорије зарастање рана. Код недостатка витамина Д могу се јавити смањена енергија или осећај исцрпљености. Витамини Б комплекса повезани су са нервним системом и концентрацијом, па њихов мањак може довести до раздражљивости или смањеног фокуса.
Важно је нагласити да није препоручљиво самостално постављати дијагнозу нити узимати велике дозе витамина без савета стручњака. Најбољи приступ је уравнотежена исхрана, уз редовне здраве навике као што су довољно сна и умерена физичка активност.
Витамини су подршка, а не замена за здрав начин живота. Када се правилно комбинују са добрим навикама, они помажу организму да остане снажан и стабилан током читаве године.